アルギニンには身長を伸ばす効果がある?どんな効果があるの?

アルギニンには身長を伸ばす効果がある?どんな効果があるの?

アルギニンは非必須アミノ酸の一つであり、成長に必要な栄養素として知られています。

最近、アルギニンが入っているサプリや栄養食品が話題になっているのを聞いたことがあるでしょうか。 

アルギニンが子供の成長に必要なことは有名であり、 身長を伸ばす効果があるという 噂もあります。

しかし、アルギニンを摂取すれば身長が伸びると科学的に立証されている訳ではありません。

アルギニンだけを摂取すれば、身長が伸びる訳ではありませんが、その他に子供の成長に必須な理由があります。

この記事では、その理由やメカニズムについて解説します。

目次

アルギニンにはどんな効果があるの?

アルギニンには、体の成長にどのような効果があるのでしょうか。

アルギニンは、体内で合成される非必須アミノ酸の一つであり、体の成長に欠かせない様々な効果があります。

特に、アルギニンには代表的な5つの働きがあります。

脂肪の代謝を促進し筋肉の組織を強化する働き、成長ホルモンの合成を促進、免疫力の向上、疲労回復、血流改善などがあります。

体内のアルギニンが不足すると、体に疲れが溜まり、体力が落ちやすくなります。

また、免疫力が落ちることで傷の治りが遅くなったり、病気になりやすくなる可能性があります。

体内で合成されるアルギニンですが、特に成長期の子供や幼児は不足しがちで、成長不足の原因となることもあります。

アルギニンは体の健康と成長をサポートするために必要な栄養素と言えるでしょう。

アルギニンの摂取を促すことは成長期の子供には欠かせません。 

成長期の子供は、体の発達や運動量が活発なことから、アルギニンの必要量が大人より増加しています。

アルギニンを摂取することで成長ホルモンの合成を促進し、体の成長をサポートします。

また、体の免疫力が向上し、病気や怪我になりにくい健康的な体づくりが期待できます。

疲労回復効果もあり、学校生活や部活などで疲れた子供の体の休息をサポートします。

これらから、特に成長期の子供は積極的にアルギニンを摂取する方が良いと言えるでしょう。

また、大人にとってもアルギニンを摂取するメリットはたくさんあります。ですので、子供さんがアルギニンを摂取しやすい食事を作ると共に、親御さん自身もアルギニンを摂取していくと良いです。

大人の方の理想のアルギニン摂取方法については、下記記事をご覧ください。

シトルリンやアルギニンのおすすめの摂取の仕方や理想の摂取量を紹介します

成長ホルモンの合成を促進

アルギニンは、成長ホルモンの合成を促す働きがあります。

成長ホルモンが少ないと、体の成長に様々な障害が出てきます。

成長ホルモンはどのような役割を果たしているのでしょうか。

脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、病気になりにくく、怪我を早く治す働きがあると言われています。

また、過度な食欲を抑える効果があり、脂肪を代謝して筋肉を増強する働きがあります。

これらの働きにより、成長期の子供の筋肉組織の発達や身長を伸ばすことにつながるでしょう。

免疫力向上

アルギニンは、体内の免疫細胞であるマクロファージの活動を活性化し、免疫力を向上させる効果があります。

子供の成長と免疫力は密接に関わっていることが分かっています。

免疫力はどのような影響を体に及ぼすのでしょうか。

免疫力が少ないことで、ウイルスや細菌が体内で炎症を起こし、子供の成長を阻害したり、病気が重症化する要因となってしまうことがあります。

アルギニンの効果によって免疫細胞マクロファージが活性化し、体内に侵入してきたウイルスや細菌を破壊する作用が促進されます。 

アルギニンは、成長期の子供が病気や怪我に負けない健康的な体作りをサポートすることが期待できます。

疲労回復

アルギニンは、疲労回復に効果があると言われています。

特に、活発な成長期の子供はバランス良く睡眠や休息を取ることが大切です。

疲労回復がされないと、体の成長にどのような影響があるのでしょうか。

成長期の子供は一日のうちに、骨や筋肉・脳といった機能が活発に活動し、体内に疲労が蓄積します。  

疲労が溜まると感じる原因の一つにアンモニアがあり、健康的な体の発達に影響を及ぼすことが考えられます。

アルギニンは体内の他のアミノ酸と共同し、エネルギーを効率良く産生し、体の疲労回復をサポートします。

さらに、他のアミノ酸と共に肝臓にある尿素回路の働きを高めることでアンモニアの増加を抑え、脳疲労の回復を早めると言われています。

アルギニンを摂取することで子供の成長に必要な休息と睡眠を促す効果が期待できるでしょう。

子供のアルギニン推奨摂取量はどれくらい?

子供の成長に様々な効果があり、必須な栄養成分であることが分かったアルギニン。

実際には、成長期の子供のアルギニン摂取量はどれぐらい必要なのか気になりますよね。

栄養素には、推奨摂取量という摂取の目安があります。

栄養素を過度に取り過ぎたり、少なかったりすると効果が薄まる可能性があり、適切な量を摂取する必要があります。

厚生労働省の食事摂取基準では正確には定められていませんが、成長期の子供のアルギニン推奨摂取量は、2000~4000㎎程度と言われています。

成長期の子供に不足しがちなアルギニンを適切な量だけ摂取し、最大限効果を高めて成長をサポートしましょう。

アルギニンに身長を伸ばす効果は嘘?飲むだけでは伸びない?

アルギニンは身長を伸ばす、という噂を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、アルギニンだけを摂取しても身長を伸ばす効果は立証されていません。

確かに、アルギニンは成長ホルモンの分泌をサポートしますが、単独だけでは身長を伸ばすことに直接関連性はありません。

日本小児分泌学会は、成長ホルモンが体内に発生しても、直接身長に関連するような効果はないと結論付けています。

成長期の子供は、全ての栄養素の必要量が増加している時期であり、バランスの取れた栄養素を摂取することが身長の発達に繋がると言われています。

また、身長には骨・関節・筋肉の成長バランスを整えることが必要で、適切な運動としっかり睡眠や休息を取ることが必要です。

これらのバランスの良い生活習慣を整えることで、成長期の子供の身長を伸ばすことが期待できます。

子供の成長のためには身長が伸びるメカニズムを知ろう

アルギニンの栄養成分だけを摂取しても、子供の身長を伸ばす直接的な要因とならないことが分かりました。

子供の成長のためには、身長が伸びるメカニズムを知ることが大切です。

身長が伸びるメカニズムには、成長ホルモンが多く分泌される時期に大きく関わっています。

子供の成長ホルモンが特に分泌され、身長が最も伸びる可能性がある時期のことを第二次成長期と言います。

第二次成長期はほとんどが小中学生の時期であり、男子では12歳頃、女子では10歳頃が当てはまります。

子供の成長期のピークを知り、成長期が来る前にしっかり発育が出来るような環境を整えることが大切です。

子供の身長を伸ばす方法としては、第二次成長期を理解し、規則正しい生活を心がけることが大切です。

この時期は過度な筋トレなどは避け、子供一人一人に合わせた方法で適度な運動を促した方が良いでしょう。

筋肉と骨、関節の成長バランスを考えた栄養素を摂取することが必要です。

また、特に睡眠や休息をしっかり取ることで体や脳の疲労回復につながり、成長ホルモンの分泌を更に促すことができます。

成長期のピークを理解して、子供の時期に合わせた健康的な生活習慣を心がけましょう。

特に体の発達が著しい成長期の子供は、食生活の中で様々な栄養素が不足しがちです。

これらの栄養素を補う一つの方法として、身長を伸ばすサプリを活用するのもおすすめです。

身長を伸ばすサプリは、気軽に食習慣に取り入れやすく継続しやすいです。

大人も一緒に飲めるサプリも多いので、子供が飲み始めたのをきっかけに、家族で始めてみるのも良いですね。

身長を伸ばすサプリを有効的に活用し、成長期の子供の発達を効率良くサポートしましょう。

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